Small group training
Qu'est-ce qu'une séance en small group training ?
Une séance de small group training proposé par WakeMeFit est une session de 45 minutes, permettant d’entrainer le corps dans son intégralité et ce, quelque soit l’âge ou le niveau.
Il peut constituer à lui seul un entraînement mixte ou spécifique de cardio-training, de renforcement musculaire, ou d’amélioration de la mobilité.
Composé de 2 à 3 personnes maximum, il diffère totalement du cours collectif classique de grands groupes, comme le proposent les clubs ou associations de gymnastique ou sportives traditionnelles.
Le principe du coaching collectif en « small group training » est d’individualiser les exercices pour chacun des élèves durant le cours, de favoriser l’émulation collective, de développer l’entraide, la coopération, afin de prendre confiance, de se dépasser et de progresser plus rapidement.
Quels sont les types de cours proposés par WakeMeFIt ?
Stretching/Mobility
intensité +
Le stretching, appelé aussi étirement musculaire, se pratique afin d’augmenter et de maintenir la souplesse (mobilité).
En plus de ses bienfaits sur la souplesse, le stretching réduit l’apparition de courbatures durant la pratique d’une activité physique.
Renforcement musculaire
intensité ++
Circuit training
intensité + à ++
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.
Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.
Cardio HIIT/Fat Burner
intensité ++ à +++
Enchainement d’exercices cardio accessibles à tous, multiformes, variés et complets, visant la perte de poids.
Enfin, Le HIIT est une alternative efficace aux entraînements cardio et fitness traditionnels ou sportifs.
Cross Training/WOD
intensité +++
Grande diversité d’exercices fonctionnels naturels avec ou sans matériel, sollicitant l’ensemble des groupes musculaires.
L’entraînement permet de solliciter l’ensemble des muscles du corps pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer.
Comment se déroule une séance de small group training premium ?
Il se déroule en en musique et comprend un échauffement, un corps de séances ou des ateliers spécifiques collectifs, puis un retour au calme et des étirements.
Tout au long de la séance, le coach adapte et individualise le niveau, le volume et l’intensité des exercices et s’assure de la bonne compréhension et de l’exécution technique correcte et précise des exercices par les élèves.
Le coach aménage spécifiquement la salle de cours collectif et adapte individuellement le choix des équipements fitness (barres, poids, haltères, kettelbells, élastiques, etc…) à ses élèves pour atteindre les objectifs des cours.
Pourquoi choisir un cours en small group training premium ?
Le choix d’un cours collectif premium permet notamment aux débutants de garantir une qualité et une sécurité de pratique optimale » contrairement au cours collectif traditionnel.
Un cours collectif premium de 45 minutes est un véritable coaching de groupe en small group training.
Il s’agit d’un cours complet, qui constitue à lui seul un entraînement mixte ou spécifique de cardio-training, de renforcement musculaire, ou d’amélioration de la mobilité. Il peut servir de simple complément à un entraînement régulier en salle ou à la pratique d’un sport.
Les cours collectifs de haute intensité permettent de se perfectionner et de se challenger.
Les cours collectifs premium favorisent une dynamique de groupe, l’émulation collective, l’esprit d’entraide, la motivation.